[...] czyli jak, z talerzem na klacie? Tak. czy stosujesz stala liczbe powt w makrocyklu? Prawdopodobnie będe stosował. Na razie nie trenuje. @peres83 dzisiaj mialem pierwszy trening 10 i zrobiem z taka sama iloscia serri. jakos specjalnie nie zrobilo to na mnie wrazenia Bo to pierwszy z tym treningiem przy 15 wyrabialem sie nieraz w 30-35 min a [...]
[...] a co do supli to wiem że w świecie kulturystyki nie odgrywają one wszystkiego, jak wiadomo jest wiele innych czynników wpływających na nasze osiągi m.in. dieta regeneracja trening itd. Nie mam zamiaru się z Tobą kłócić , bo zapewne masz większą wiedze a Ja tu jestem poto by ktoś mi doradził i podzielił się swoją wiedzą... także troche [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 6lat -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: rok temu enan + deca no i teraz. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc aktualnie odblok [...]
Dobra to ja daje ankiete. Ale jak gosc dal rade kilkanascie miesiecy na oralach? Nie ma zoltaczki? Moze jakas oslona mocna co? Wiesz cos wiecej? A ja to bym chcial walic antka przerwa antek przerwa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] zrobione efekty nie są na tyle stabilne aby pozwolic sobie na redukcje po odbloku____raczej teraz przypilnuj michy aby zadbać o jakośc mięsa i rób aeroby____po cyklu i tak trening bedziesz muśiał robić mniej intensywny_____a spoglądając na twoje wymiary to mam wrażenie że niema zabardzo co redukować Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-06 [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: tyle wiem bo mierzylem do spodni:) 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g - 3 gr -węglowodany: do oporu -tłuszcz: do oporu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 2,5 roku na wspomaganiu. To już nie jest cykl bo [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lata 6. DIETA: obecnie faza utrzymania po redukcji -białko: 200 -węglowodany: 200-250 -tłuszcz:80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylkt test prop solo 100mg e2d 8. TRENING:1 on 1 off 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
oczywiście ze zalezy od diety , ale inna masa będzie po propie a inna po omce. nawet wcinając sam twarożek :P Ok daję tą ankietę 1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo: już nei ćwiczę, obcieranie ud jest hoooojowe :P -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 94r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: nie liczę już , [...]
1. WIEK:37 2. WAGA: okolo 85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 41 -klatka: nie mam jak zmierzyc mysle ze 112-116 -udo: nie mam jak zmierzyc -talia: okolo 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku zycia boks,kickboxing , ostatnie kilka lat tylko silownia rekreacyjnie. 6. DIETA: -białko: min 2 g na kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: malo 7. ILE I [...]
1. WIEK: 45 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat od 3 lat trening siłowy 2 x w tygodniu dla podtrzymania 3 x biegowy 6. DIETA: obecnie lekka redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] cytoplazmy do ilości jąder w komórce jest ograniczony podobnie jak rozmiar komórki mięśniowej w porównaniu z liczbą jąder, jakie zawiera 4*. Zawsze kiedy odpowiedzią na trening jest wzrost mięśni, równocześnie następuje wzrost liczby jąder miozynowych i wzrost liczby włókien w obszarze ich krzyżowania CSA (cross sectional area). Kiedy [...]
>to odnosnie zdjecia odnosnie calego programu dietetyczno-treningowego to z takimi "odzywkami" chyba pojdzie elegancko (proponuje tylko juz nie przesadzac z rzezba, bo nie wiem po co Ci az tak "ekstremalny" wyglad, sorry, ale to wyglada jak bys wyszedl z obozu koncentracyjnego... ale udowodniles, ze wiesz jak wypalac [...]
[...] 5. I 6. W - rano: uda, lydki 7. W - wieczor: klata, biceps, brzuch 8. II Sadze ze tak bedzie najrozsadniej; kiedy masz wielka grupe miesniowa(plecy, nogi) to po treningu masz dla siebie caly dzien na regeneracje i jedzenie! system zmian jest taki ze musisz byc pobudzony zarowno rano jak i wieczorem, wiec treningi tez sa rozbite na 2 [...]